Entrenament d’ahir a 4rta Catalana.

Exemple de sessió d’entrenament d’un equip masculí sènior de 4rta Catalana.
Com ho veieu? Prou bé?

Previ:
Canvi de dia a dimecres pq el dimarts jugava el Barça.
Serem uns 16/18 amb 2 porters, i tindrem tot el camp per entrenar.
El segon entrenador no hi serà.
Potser plou.
—-
Idea de la sessió. (Cal recordar que venim de Setmana Santa, per tant una miqueta més de distancies i físic)
—-
Escalfament+físic:
Rondo d’espera + cc 5 voltes al camp + 5 min d’articular amb escala.
Passades curtes + circuit físic amb finalització en dos grups, dues porteries i dos porters.
10 min de Manteniment/possessió lliure en mig camp 8vs8.
Flexions i abdominals.
—-
Ppal:
Onades d’atacs amb finalització en dos grups. 3vs3+p i 4vs4+p
Partit de fut7 lliure, només amb una norma, per fer gol valid tots hem d’estar en camp contrari.
—-
Final:
5 min d’estiraments i dutxa.
——
75 minuts en total.
Hem estat 16 jugadors entrenant. Bona actitud. Bona sessió.
Recordar repassar/inflar totes pilotes abans de començar. 🙂
Faltaven ampolles d’aigua. 😦

Publicat per